Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset ylläpitävät vakaata painoa myös hotpotissa ja grillissä, kun vyötärö näyttää laajentuvan vain muutaman ylimääräisen välipalan jälkeen?
Onko tällainen "luonnollisesti ohut" onnea todella vain satunnainen lahja geeneistä? Itse asiassa punnitusasteikon taustalla oleva salaisuus voi liittyä läheisesti kahden tyyppisiin rasvatyyppeihin, joilla on hyvin erilaiset "persoonallisuudet" kehossa - Ne toimivat kuin kehon "energianhallinta": Yksi on erikoistunut energian tallentamiseen, toinen keskittyy sen polttamiseen. Kehosi muoto on hiljaisesti muotoiltu työnjako ja yhteistyö näiden kahden rasvan välillä.
1, Ruskea rasva vs. valkoinen rasva
Ihmiskeho sisältää kahta tyyppiä rasvakudosta - ruskeaa rasvaa ja valkoista rasvaa, jotka eroavat merkittävästi morfologiassa, jakautumisessa ja toiminnassa.
Valkoinen rasva on kehon pääenergian varastointivarasto, jakautuu pääasiassa ihonalaiseen kudokseen ja sisäelimiin. Kun kalorien saanti ylittää menot, ylimääräinen energia varastoidaan triglyserideinä valkoisissa rasvasoluissa. Valkoisen rasvan jatkuva liiallinen kertyminen ei kuitenkaan johda vain ylipainoon (liikalihavuus), vaan myös laukaisee sarjan metabolisia poikkeavuuksia, mukaan lukien verenpainetauti, diabetes ja dyslipidemia, mikä tekee siitä merkittävän aineenvaihdunnan terveyden riskitekijät.
Ruskea rasva puolestaan on erittäin erikoistunut termogeeninen kudos. Sen solut ovat runsaasti mitokondrioita (solun "voimalaitoksia") ja ekspressoivat ainutlaatuista proteiinia - kytkentäproteiinia 1 (UCP1). Päinvastoin kuin valkoisen rasvan "varastointi" -funktio, ruskean rasvan ydinrooli on "erittely". UCP1: n - välittämän lämpögeneesin kautta se muuntaa triglyseridit, jotka vapautuvat hajonnasta valkoisesta rasvasta hiilidioksidiksi, veteen ja lämmöksi varastoimatta energiaa itse. Tämä ominaisuus, joka on suoraan energian muuttaminen lämmöksi, on avain sen kykyyn auttaa kehoa vähentämään rasvan ylimääräistä kertymistä.
Yhteenvetona:
Valkoista rasvaa voidaan nähdä "energiaa - rasvan tallentaminen" - "laiskaluut", jotka keräävät energiaa, painonnousun takana oleva tärkein syyllinen!
Ruskea rasva kuuluu "korkeaan - tehokkuuden termogeeniseen rasva" -luokkaan - "yliarvoja", joka polttaa kaloreita, sisältää oman lämmitystoiminnon ja auttaa sinua saamaan halvemman jopa levossa!
Texasin yliopiston lääketieteellisen koulun tutkimus osoittaa, että ruskean rasvan aktivointi voi lisätä aineenvaihduntaa 15%, mikä tarkoittaa,
2, ruskean rasvan menetys
Vauvat ovat syntyneet huomattavalla määrällä ruskeaa rasvakudosta, joka on aluksi keskittynyt selän ylä- ja olkapäähän, jota seuraa yläre. Ikääntyessä tämä alkuperäinen ruskea rasvakudos vähenee vähitellen. Uutta ruskeaa rasvaa (jota kutsutaan myös nimellä "beige rasva" tai "indusoitava ruskea rasva") kuitenkin syntyy ihonalaisessa rasvakudoksessa koko kehossa.
Aktiivisuustasojen kannalta ruskean rasvasolujen toiminnallinen aktiivisuus on tyypillisesti huippujen aikana murrosikäisenä ja laskee sitten asteittain iän myötä.
Osa 2 tuo AKG: n edistävän vaikutuksen ruskeaan rasvaan.
